본격적인 여름 휴가철을 앞둔 요즘, 많은 이들이 살과의 전쟁을 선언한다. 다이어트에 대한 관심과 열망은 어제 오늘 일이 아니지만, 그 중에서도 특히 여름철이 되면 멋진 바캉스를 꿈꾸며 체중감량에 돌입하는 이들이 많아진다.

아무리 멋진 바캉스룩이더라도 이를 감당할 수 있는 몸매가 뒷받침 되지 않는다면, 이를 입고 휴가지에 나서는 것이 망설여지기 때문이다.

이에 남녀노소를 불문하고 많은 이들이 여름철 바캉스 시즌을 대비해 다이어트를 시작하면서, 각종 다이어트 방법에도 관심이 모아지고 있다. 군살 없이 매끈한 몸매를 만들기 위해서는 꾸준하고 정확한 운동이 필수지만, 아직도 많은 이들이 식이요법을 통해 무리하게 체중감량을 하고 있어 주의가 요구된다.

식사량을 줄이는 건 단기적으로는 체중감량에 효과가 있을지 모르지만, 장기적으로 봤을 땐 오히려 역효과를 불러일으키기 쉽다.

편향적인 식습관과 영양결핍 등으로 인해 요요현상과 건강 이상 등을 초래하는 것이 대표적이다. 따라서 장기적으로 다이어트에 성공하고 싶다면 신체 활동을 적게 하더라도 많은 에너지를 소비할 수 있도록 기초대사량을 높여야 한다는 게 전문가들의 공통된 의견이다.

(사진/메가매스마트)

운동을 할 때도 나름의 전략이 필요하다. 기본적인 지식이나 가르침 없이 하는 어설픈 운동으로는 다이어트에 큰 효과를 보지 못할 수 있어서다. 운동을 할 때는 무산소 운동으로 체내 탄수화물을 먼저 소비한 뒤, 유산소 운동으로 지방을 연소해줘야 한다. 또한, 눈에 잘 띄는 가슴이나 팔 운동에 집중하는 것보다 하체나 등처럼 대근육 부위의 운동을 열심히 하는 것이 유리하다.

영양 보충도 중요하다. 운동 이후 제대로 된 영양분 섭취가 이루어지지 않을 시, 혈액 중 글리코겐이 부족해지면서 골격•근육 등 주요 기관에 있는 단백질을 분해시켜 에너지원으로 사용해 심각한 영양 문제가 발생할 수 있다. 운동을 할 때, 단백질보충제와 같은 헬스보충제를 함께 섭취하는 사람들이 많은 것도 이러한 까닭에서다.

메가매스마트 관계자는 “유의사항을 잘 지켜 꾸준히 근력 운동을 하고 믿을 수 있는 단백질보충제를 선택해 섭취한다면 더욱 효과적인 운동 효과를 기대할 수 있다”며 “단백질 보충제 구입 시에는 식품의약품안전처에서 품목 제조 신고된 건강기능식품으로 단백질 기능성 인정을 받았는지 확인하는 것이 좋다. 또 보충제의 단백질 성분인 고품질 단백질로 이루어져 있는지도 살펴보아야 한다”고 조언했다.

한편 메가매스마트는 오는 7월 16일까지 여름맞이 최대 50% 파격 세일 4탄을 실시한다고 밝혔다. 이외에도 31일까지 ‘포토후기 이벤트’를 통해, 솔직한 구매후기 내용과 센스 있는 사진을 함께 등록할 경우 이마트&GS칼텍스 5만원 상품권(1등), 할인쿠폰 3만원권(2등), 할인쿠폰 1만원권(3등)을 제공한다. 7월 메가매스마트 신규회원가입자에게는 적립금 5,000원도 즉시 지급할 계획이다.

베타뉴스 김순덕 (duck@betanews.net)
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